Lorsque la flore intestinale est détruite, de nombreux problèmes de santé s’ensuivent. Des ballonnements, des allergies, des infections, des maux de ventre et beaucoup d’autres pathologies peuvent survenir et provoquer de l’inconfort. La reconstitution de la flore intestinale est donc une chose très importante à ne pas négliger afin de rester en parfaite santé quotidiennement. Cela n’est pas du tout compliqué. Mais, combien de temps, faut-il pour reconstituer la flore intestinale ?
Sommaire
Qu’est-ce que la flore intestinale ?
Encore appelée microbiote, la flore intestinale joue un rôle prépondérant dans l’organisme. En favorisant l’assimilation des éléments nutritionnels qui proviennent de notre alimentation, la flore intestinale contribue efficacement au processus de digestion. Elle assure également une fonction de protection en renforçant les défenses immunitaires de l’organisme grâce aux probiotiques. Il urge alors que la flore intestinale soit renforcée en cas de défaillance par des compléments alimentaires et autres produits que vous pouvez prendre sur le site physionorm.fr. D’ailleurs, les probiotiques de grossesse protègent la femme ainsi que le fœtus.
La synthèse des vitamines comme la vitamine B12, K, B8 est aussi assurée par la flore intestinale. Au vu de ces rôles, il importe que la flore intestinale soit en bon état et ceci devrait être la quête de toute personne.
Quels sont les facteurs responsables de la destruction de la flore intestinale ?
La flore intestinale est composée de micro-organismes qui sont pour la grande partie des bactéries. Ces bactéries sont appelées probiotiques. Il existe en outre des probiotiques de femme enceinte. Or, la flore intestinale a des ennemis. Ce sont ces derniers qui affaiblissent et détruisent d’ailleurs la flore intestinale. En effet, les premiers ennemis de la flore intestinale sont les antibiotiques.
Une fois pris, les antibiotiques ne font aucune distinction entre les bonnes bactéries de la flore intestinale et les mauvais microbes pathogènes. Parmi les autres ennemis de la flore intestinale, nous pouvons citer :
- la prise excessive de l’alcool ;
- la consommation systématique des aliments transformés ;
- le tabac, la drogue ;
- l’utilisation de corticoïdes au long cours.
Comment peut-on reconstituer la flore intestinale ?
À un certain âge ou à un moment de la vie humaine, la flore intestinale considérée comme le deuxième cerveau de l’homme est détruite à coup sûr. Il faut donc opter pour les bonnes actions pour la reconstituer.
Rééquilibrer son alimentation
Pour rééquilibrer son alimentation, l’une des premières choses importantes à faire est de consommer assez de légumes. Consommer jusqu’à 150 g de légumes à chaque repas est d’ailleurs recommandé. Vous avez la possibilité d’alterner entre cuidités et crudités. De même, les fruits doivent devenir votre ami. Vous devez consommer au minimum un fruit par jour. Par ailleurs, vous devez éviter totalement le sucre.
Mettre les aliments probiotiques et prébiotiques au menu
Les probiotiques sont des bactéries qui ont un effet bénéfique sur la santé et les prébiotiques nourrissent et favorisent la croissance des probiotiques. Ce sont donc des éléments nécessaires pour reconstituer la flore intestinale. Les aliments riches en probiotiques sont :
- les yaourts ;
- les jus de légumes lacto-fermentés ;
- le kombucha ;
- le lait ;
- les boissons fermentées ;
- le fromage.
En dehors de ces aliments, vous pouvez aussi prendre des compléments alimentaires riches en probiotiques.
En ce qui concerne les prébiotiques, ils peuvent être retrouvés dans les aliments comme :
- l’ail ;
- l’artichaut ;
- l’oignon ;
- l’asperge ;
- la pastèque ;
- la pomme ;
- les prunes.
Combien de temps faut-il pour reconstituer la flore intestinale ?
Il n’existe par une durée fixe pour que la reconstitution de la flore intestinale soit faite. Cela varie d’un individu à un autre. Le temps de reconstitution de la flore intestinale dépend également du fait que la flore intestinale soit complètement détruite ou affaiblie. Nonobstant, d’après les expériences, il faut au moins un mois à compter du début de traitement pour que la flore intestinale soit reconstruite. De toute façon, pour que la flore intestinale redevienne comme elle était initialement, cela prendra plus que 5 mois.
En résumé, il faut retenir que la durée de reconstitution du microbite n’est pas standard. Plusieurs paramètres définiront le temps de sa reconstitution.
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