Que faire pour soulager les jambes lourdes et douloureuses ?

Jambes lourdes et douloureuses : Que faire ?

Selon les statistiques de l’INSEE, près de 18 millions de Français reconnaissent avoir ressenti au moins une fois dans leur vie des sensations de lourdeur et de douleur au niveau des jambes. Ce phénomène désagréable est engendré par une mauvaise circulation sanguine. Fort heureusement, il existe des astuces pour les combattre et retrouver peu à peu votre mobilité.

Quelles sont les causes des jambes lourdes ?

Les jambes lourdes se reconnaissent à travers plusieurs symptômes qui se manifestent au niveau des pieds, des chevilles, des mollets. Généralement, ceux qui ont des jambes lourdes constatent des gonflements (œdème), des crampes musculaires, une sensation de démangeaisons, de brûlures ainsi que des engourdissements. Leurs évolutions peuvent porter sérieusement atteinte à votre bien-être.

Dans la majorité des cas, le phénomène de jambes lourdes n’est pas un problème de santé assez grave. Il est causé par le fait que les veines situées au niveau des jambes n’arrivent pas à faire monter le sang vers le cœur. Dans le domaine médical, l’on fait allusion à l’insuffisance veineuse ou veinolymphatique. Aussi, lorsque vous adoptez pendant une longue durée une position inconfortable qui bloque la circulation sanguine, vous pouvez ressentir des sensations de jambes lourdes et douloureuses.

Que faire pour soulager les jambes lourdes ?

Que faire pour soulager les jambes lourdes ?

Ressentez-vous des jambes lourdes et douloureuses ? Voici quelques solutions pour vous soulager rapidement :

  • Prenez des bains d’eau tiède : L’eau tiède est reconnue comme un véritable stimulateur de la circulation sanguine. La prise de bains d’eau tiède atténue considérablement les douleurs ressenties ;
  • Porter des bas de compression : Lorsque les douleurs vous sont trop difficiles à supporter, vous pouvez porter des bas de compression. Ces derniers faciliteront la remontée du sang des veines de la jambe au cœur ;
  • Faire des massages au niveau des jambes : Massez vos jambes vous permettra de mieux les soulager. Utilisez des huiles essentielles, des gels ou encore des crèmes  pour améliorer la circulation sanguine.

Quels sont les facteurs de risque des jambes lourdes ?

Il existe plusieurs facteurs de risque qui favorisent la survenue de ce phénomène. L’on peut citer :

  • L’hérédité : si l’un de vos proches a été victime d’insuffisance veineuse (veinolymphatique) ou de mauvaise circulation sanguine, vous risquez de ressentir plus régulièrement le phénomène des jambes lourdes ;
  • Le sexe : les femmes sont plus exposées aux jambes lourdes que les hommes. Cela s’accentue au niveau des femmes ayant subi des déséquilibres hormonaux, qui sont enceintes ou en ménopause ;
  • L’activité physique : Si vous êtes pour la plupart du temps sédentaire où que vous ne pratiquez pas une activité physique régulière, vous empêchez le sang de remonter vers le cœur ;
  • Le poids : Les personnes en surpoids ou en obésité sont plus exposées aux troubles veineux que les personnes ayant un poids normal ;
  • La chaleur : Lorsque vous êtes exposés à la chaleur, vos vaisseaux sanguins se dilatent et peuvent empêcher le retour du sang des veines au cœur ;
  • Le tabagisme : Les fumeurs perdent généralement la fermeté de leurs veines. Cela les expose aux sensations de jambes lourdes et douloureuses.

Comment prévenir les jambes lourdes ?

L’une des meilleures astuces pour prévenir les jambes lourdes est de pratiquer une activité physique régulière. Les médecins recommandent de pratiquer au moins 30 min de marche quotidiennement. À défaut de faire une marche à pied simple, vous pouvez opter pour un monte-escaliers d’occasion. Si vous vous demandez pourquoi acheter un monte escalier d’occasion, sachez que les raisons sont simples.

Cet outil vous permet d’améliorer la circulation sanguine au niveau des jambes. En plus d’être moins cher, il contribue à l’atténuation des douleurs et autres symptômes de jambes lourdes.

Voici d’autres conseils à adopter pour prévenir ce phénomène :

  • Évitez les positions stationnaires et inconfortables :
  • Assurez-vous que vos vêtements soient amples et que vos chaussures soient adaptées aux pieds ;
  • Surélevez les jambes ;
  • Maintenez une bonne hygiène de vie.

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