Tableau de la tension artérielle normale chez la femme selon l’âge

La tension artérielle fait partie des principaux baromètres de notre état de santé général. Chez la femme, ses valeurs ne sont pas figées, mais évoluent au rythme des années et des grandes étapes hormonales comme la ménopause. Généralement, on ne s’en préoccupe qu’en cas de malaise, mais surveiller régulièrement sa pression artérielle est un réflexe simple pour prendre soin de son cœur et prévenir des complications sérieuses comme l’hypertension. Dans cet article, nous vous expliquons ce que signifient les deux chiffres affichés par le tensiomètre et vous présentons les valeurs de référence chez la femme selon son âge.

Que représentent les deux chiffres de votre tension artérielle ?

Lorsque votre médecin mesure votre tension artérielle, il vous donne deux chiffres (12/8 par exemple). Ces valeurs, exprimées en millimètres de mercure (mmHg), correspondent à deux moments distincts de l’activité de votre cœur :

• la pression systolique : c’est le premier chiffre, le plus élevé (120 mmHg dans notre exemple). Il mesure la pression du sang dans vos artères au moment où le cœur se contracte pour l’éjecter dans tout le corps ;
• la pression diastolique : c’est le second chiffre, le plus bas (80 mmHg). Il mesure la pression résiduelle dans les artères lorsque le cœur est au repos entre deux battements.

Une tension est donc considérée comme un duo de valeurs indissociables. Une mesure isolée n’est pas toujours significative, car la pression sanguine fluctue naturellement au cours de la journée en fonction de votre activité physique ou de votre niveau de stress.

Tableau des valeurs moyennes chez la femme par âge

Chez la femme, la tension artérielle a tendance à être naturellement plus basse que chez l’homme jusqu’à la cinquantaine. Après la ménopause, la tendance s’inverse à cause de la diminution des œstrogènes qui avaient un effet protecteur sur les vaisseaux sanguins. Cela entraîne une perte de souplesse des artères et, par conséquent, une augmentation progressive de la pression systolique.

Le tableau ci-dessous présente les valeurs moyennes observées en fonction de l’âge.

Quand faut-il s’inquiéter par rapport à sa tension artérielle ?

Une tension est jugée normale lorsqu’elle se situe autour de 120/80 mmHg. On parle d’hypertension artérielle lorsque les mesures dépassent de manière répétée 140/90 mmHg. C’est une situation à surveiller de près, car une pression trop élevée fatigue le cœur et fragilise les artères, augmentant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.

À l’inverse, l’hypotension correspond à une tension trop basse, généralement en dessous de 90/60 mmHg. Même si elle est souvent moins alarmante, elle peut provoquer des vertiges, une grande fatigue ou des malaises, surtout lorsqu’on se lève rapidement. Si vous ressentez ces symptômes de manière récurrente, il est judicieux d’en parler à votre médecin.

Comment préserver une bonne tension artérielle ?

Maintenir une bonne pression artérielle repose avant tout sur une bonne hygiène de vie. Il s’agit tout d’abord de limiter votre consommation de sel. Privilégiez surtout une alimentation riche en fruits, légumes et céréales complètes. La pratique d’une activité physique régulière comme 30 minutes de marche rapide par jour est également excellente pour la santé du cœur. Enfin, apprendre à gérer son stress et maintenir un poids de forme sont de précieux alliés pour garder une tension artérielle saine tout au long de sa vie.

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Bertrand S. Morel

Bertrand est un rédacteur passionné par les innovations en beauté et bien-être. Il met en lumière les produits et pratiques qui transforment la façon dont on prend soin de soi.