Les différents troubles du sommeil affectent considérablement la qualité des nuits et des journées de ceux qui en souffrent. Avoir des nuits de qualité est indispensable à la santé générale de tout individu et quand un trouble vient chambouler votre sommeil, vous êtes généralement moins performant. Vous envisagez de prendre un traitement pour retrouver un bon rythme de sommeil ? Sachez qu’il faut prendre certaines précautions avant de choisir n’importe quel somnifère pour soulager ces troubles. Voici quelques conseils pour vous aider à bien gérer votre difficulté à bien dormir.
Sommaire
Commencez par identifier la cause de votre difficulté à dormir
Quand une personne commence à avoir des troubles du sommeil, elle doit s’interroger sur leur origine. Les insomnies ne sont pas toujours causées par les mêmes facteurs. On identifie par exemple
- l’anxiété ;
- le stress ;
- les mauvaises habitudes de vie ;
- l’alimentation ;
- etc.
Vous pouvez aussi avoir des troubles du sommeil entre autres effets de sevrage si vous arrêtez de fumer. Il faut prendre le temps d’identifier la cause précise de votre difficulté à dormir. Peut-être est-ce lié à une période trouble que vous traversez et qui engendre de l’anxiété. La qualité de votre literie, votre matelas, etc. peut aussi être la source du trouble. Il peut aussi s’agir d’un symptôme ou d’une maladie comme la dépression, des reflux gastriques, le syndrome des jambes sans repos, etc. Vous pouvez vous-même soupçonner une cause, mais pour être certain de ce qui entraîne votre trouble du sommeil, il vaut mieux consulter un médecin.
Appliquez un traitement adapté à votre cas
Une fois que ce qui trouble votre sommeil est identifié, vous pouvez appliquer un traitement de façon plus efficace pour mieux dormir.
Les médicaments pour mieux dormir
Après consultation d’un médecin, celui-ci pourrait vous prescrire des médicaments pour dormir s’il estime que vous en avez besoin. Le premier type de médicament qu’il peut prescrire, ce sont les benzodiazépines qu’on appelle encore des somnifères. Les somnifères sont hypnotiques et favorisent un endormissement rapide, constant et durable. Attention cependant à ne pas développer de dépendance à ces médicaments et à les utiliser pendant moins de 4 semaines d’affilée. Demandez conseil à votre médecin et attaquez-vous à la source de vos troubles du sommeil plutôt.
On considère aussi les apparentés aux benzodiazépines comme médicaments utiles contre les insomnies. Sous contrôle de votre médecin, optez par exemple pour du Zolpidem et du Zopiclone. Les antihistaminiques aussi peuvent être utilisés pour favoriser l’endormissement, mais ils ont aussi leurs revers. Attention à les prendre sous le contrôle d’un médecin et à respecter les doses prescrites pour votre santé.
Les traitements naturels contre les troubles du sommeil
Vous n’êtes pas tenu de prendre des médicaments pour soulager vos insomnies et autres troubles du sommeil. Si l’anxiété et le stress sont les causes de votre difficulté à dormir paisiblement, utilisez des remèdes d’homéopathie, de phytothérapie ou d’aromathérapie pour vous aider. Rapprochez-vous de professionnels pour être renseigné sur les produits les plus efficaces et les plus accessibles. Opter pour l’utilisation de CBD par exemple peut être une bonne idée pour vous aider.
Notez bien que l’environnement dans lequel vous dormez compte dans la qualité de votre sommeil. S’il le faut, changez donc votre matelas, dormez dans le calme et couchez-vous tôt les soirs. Pensez bien à éviter les dérives alimentaires en adoptant exclusivement des habitudes de vie saines.
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Léa est rédactrice spécialisée en bien-être et nutrition. Toujours à la recherche de solutions naturelles pour une meilleure santé, elle partage avec passion des conseils pour une vie plus saine.
