En hiver, même si vous mangez bien et que vous dormez bien, il y a des chances que vous souffriez d’une carence en vitamine D à cause de l’absence de soleil. Cette vitamine intervient dans de nombreux processus de l’organisme, il est important de détecter sa carence, afin de la résoudre au plus vite. Celle-ci peut notamment être remarquée par certains symptômes abordés ici.
Sommaire
Une sensation d’épuisement permanente et de vertiges
Lorsqu’elle est produite dans le corps, la vitamine D stimule sa capacité à absorber le phosphore et le calcium à des niveaux réguliers dans l’organisme. Ce faisant, elle contribue d’une façon importante à l’apport en aliments essentiels et nécessaires pour booster le système immunitaire, mais surtout pour lutter contre la fatigue.
De ce fait, en cas de carence de vitamine D, vous remarquerez qu’il vous est plus difficile de garder votre énergie au cours de la journée. Vous pouvez également être sujet à des vertiges en pleine journée. Il est de notoriété publique qu’une carence en vitamines de manière générale ou de certains aliments (antioxydants, omégas, probiotiques, etc.) peut fragiliser considérablement la résistance du système immunitaire face à certains troubles de la santé. Votre sensation de fatigue peut ainsi facilement se transformer en maladie assez rapidement.
Une déprime
Une sensation d’épuisement peut vous amener à passer plus de temps pour vous reposer et récupérer des forces. Si ce processus a lieu en hiver, vous vous priverez encore plus de soleil, ce qui ne fera qu’aggraver les effets de la carence en vitamine D dans votre corps.
En Autriche, des scientifiques ont mené des recherches qui ont prouvé un lien entre la déprime hivernale et la carence de vitamines D dans le corps. En quantité suffisante dans l’organisme, cette étude a également prouvé que cette vitamine protégerait les neurones chargés de produire la dopamine et la sérotonine, qui sont indispensables au bon fonctionnement du cerveau. Attention à ne pas rester trop enfermé chez vous pendant la saison froide, parce qu’un manque d’exposition régulier au soleil pourrait aggraver les symptômes.
Des muscles moins énergiques
Chez les athlètes, mais aussi chez les personnes lambdas, la vitamine D aide à maintenir la masse musculaire. Une étude française a révélé, après des recherches sur le sujet, qu’une carence en vitamine D peut entraîner une sarcopénie. En termes plus simples, il s’agit d’une réduction de la force que peuvent déployer les muscles chez les adultes et les plus jeunes.
Chez les seniors, la sarcopénie s’assimile plus à une perte musculaire de manière générale et à l’apparition de diverses maladies. Pour revitaliser vos muscles, vous pouvez prendre des compléments alimentaires. Ces petits boosters vous permettront de limiter, voire d’éliminer les douleurs qui affectent vos muscles et de réduire les symptômes liés au manque de calcium ou de vitamine D dans votre corps.
Des os fragilisés
En l’absence de vitamine D, le corps n’absorbe plus aussi facilement le calcium qui transite par l’organisme. Ce faisant, une carence de cette vitamine peut contribuer à fragiliser les os de la personne concernée. De là, peuvent découler :
- une facilité à avoir des fractures ;
- des retards de croissance ou de développement ;
- du rachitisme ;
- des troubles du sommeil ;
- des douleurs articulaires, etc.
En hiver, assurez-vous notamment de faire une cure en calcium et en vitamine D afin de supporter le fonctionnement de l’organisme. Certains compléments comme Artimium 360 de Biovancia contiennent justement de la vitamine D et permettent de lutter contre l’arthrose.
Une peau moins hydratée
En cas de carence en vitamine D, votre peau présente un aspect sec et rêche. Vous pourriez également être exposé à certains troubles de l’épiderme et voir apparaître des boutons ou autres flatulences. En suivant un régime riche en vitamine D ou en prenant des compléments alimentaires, vous devriez être en mesure d’hydrater votre peau et ses différents tissus pour lutter contre ces affections et restaurer la beauté de votre épiderme. En procédant ainsi, vous pouvez limiter considérablement le développement des maladies qui pourraient affecter votre peau et votre santé.
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