L’arthrose lombaire est l’une des affections médicales les plus récurrentes et récidivantes en France. Elle est soulagée par bien des facteurs qui ont montré leur efficacité dans son traitement les uns après les autres. Qu’en est-il de la marche à pied ? Plus d’informations dans cet article.
Sommaire
Arthrose lombaire : ce qu’il faut savoir !
L’arthrose lombaire est une dégénérescence des articulations vertébrales du rachis lombaire (ensemble des os médians de la colonne vertébrale entre le bas du dos et votre hanche). Cette situation est induite par l’usure, voire la dégradation des structures anatomiques de soutien. Elle enraidie à la longue votre articulation. L’intensité de la douleur varie d’un individu à l’autre. Plus vous mobilisez votre rachis lombaire, plus vous avez mal : c’est le principe !
Les personnes les plus exposées à cette maladie sont les sportifs, les personnes obèses, les chauffeurs, les bureaucrates et les travailleurs de force (forgerons, maçons, soudeurs, etc.).
Sachez-le : Plus tôt l’arthrose lombaire est diagnostiquée, meilleur est le traitement. Pour préserver votre santé, informez-vous à propos !
Arthrose lombaire : Symptômes et prévention
Symptômes
Il en existe plusieurs. Cependant, les 4 signes les plus fréquents d’une arthrose lombaire sont :
- la fatigue ;
- la raideur articulaire ;
- la douleur ; et
- la réduction de la mobilité.
Prévention
Pour prévenir la survenue d’une arthrose lombaire, vous devez dire non à l’obésité (contrôlez votre mode de nutrition dès à présent) ainsi qu’à la sédentarité et limiter au maximum les activités physiques intensives (haltérophilie, catch). Il vous faudra songer à éviter au mieux les traumatismes de la vie courante (recevoir un coup brusque de porte dans le dos, faire un accident de circulation, tomber des escaliers, etc.).
Concernant la marche, il existe une grosse polémique. Pendant que certains croient en effet que la marche procure un meilleur confort articulaire, d’autres la condamnent d’aggraver l’état des arthrosiques.
Voici l’avis de la rédaction sur ce malentendu !
Marche et aggravation d’arthrose lombaire : le verdict
D’entrée de jeu, retenez qu’il s’agit d’une intox. Malgré le mal que vous vous donneriez à marcher, cela en vaut bel et bien la peine. La marche régulière vous permet de synthétiser un lubrifiant naturel pour vos os : la synovie ou le liquide synovial. Ce liquide a la propriété de faire glisser vos os dans la cavité articulaire vertébrale, limitant les risques de frottement. Sans frottements, pas de douleur !
La marche participe à votre bien-être et vous permet de vous épanouir. Un fauteuil roulant, personne n’en veut !
Elle vous permet aussi d’éviter l’obésité et la sédentarité. Son autre atout, c’est qu’elle vous sert à renforcer vos muscles para vertébraux dans le but de mieux soutenir vos vertèbres.
Arthrose lombaire : autres traitements
Pour soigner une arthrose lombaire, en plus de la marche à pied, vous devrez prendre des antalgiques pour calmer les douleurs (AINS et paracétamol). Votre médecin traitant peut aussi vous mettre sous myorelaxant pour décontracter vos muscles para-vertébraux et donc par ricochet annihiler la douleur dans votre dos près de votre colonne vertébrale.
En conclusion, la marche à pied s’avère être un facteur très important dans le processus de prévention et de guérison de l’arthrose lombaire. Il est important de faire des balades à pied 15 à 30 minutes par jour dans cette optique.
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